Jak było by duzo chetnych= mozna by zrobić wyprawę autokarem SFD-wyjdzie wtedy tanio dojazd i hotel-weźmiemy cały...:).Trasa powiedzmy od Trójmiasta,przez Warszawę ,Poznań,Wrocław,Jelenia Górę do Pragi.. I weźmie sie cały sektor na widowni... Do tgo sa fajne konkursy na EXPO(pojedzie ekipa wyciskaczy,ekspertów od drążka i crossfitu :)-można wygrac [...]
kaktos: wiadomo. Generalnie chodzi o to co zrobić (i jak to dokładnie zrobić) przez te 5 tygodni by być jak najbliżej celu, czyli jak najbardziej wyrzeźbić sobie ciało. Mogą być to bardzo intensywne trenigni - zniosę każdy ból, byle zmieściło się to w 5 tygodniach. :P
[...] się za obciążeniami. Co do koszów sprzętu to trzeba umieć zbierać pieniążki i nie wydawać ich kiedy się nie musi. :) mk1916 - Posprzątać łooooco co tam trzeba było zrobić, jak tam wszedłem było szaro od pajęczyn, sterta gratów i starego drewna. Moja determinacja doprowadziła do tego, że wszystko udało mi się zrobić. :) Zmieniony przez - [...]
[...] zabiło człowieka. A uderzając w kogoś nożem zawsze zrobi mu się poważną krzywdę, poleje się krew etc. 2. Alarm Alarmu też nie radzę mieć bo żyjemy w Polsce i realia mamy jakie mamy. Nikt z okolicy raczej na to nie zareaguje nie będzie chciał sprawdzić co się dzieje tylko wręcz przeciwnie większość postara się obejść miejsce w którym coś się [...]
[...] utrzymać wagę biorąc pod uwagę średnią aktywnosć fizyczną wynosi według moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na wyliczenie zaokrągliłbym to wszystko na 2200 Kcal i od tego bym zaczął. Powiedz mi, dlaczego zakładasz górny pułap ucinania [...]
spotkałam sie z opinią że trening ten nie jest przeznaczony dla bab - a niby czemu , bo jest na rozwój mięsni ?? Nie rozumiem tego, wiec czy Ty byś polecał go mnie jako kobiecie? KOBIETA W SPOSOB NATURALNY NIE JEST W STANIE ZBUDOWAC 'BRZYTKICH MIESNI', WIEC OBAWA PRZED TRENINGIEM SILOWYM JEST NIESLUSZNA TRENING HST JEST JAK NAJBARDZIEJ POLECANYM [...]
Jeśli chodzi o zapał to chodzę bo lubię czasem nie mam ochoty to i tak staram się jakoś zmusić. Niedoczynność to jeśli o nią chodzi jutro idę zrobić znowu testy i zobaczyć jak wyjdą i udać się do specjalisty od tarczycy. Dieta? specjalnej nie mam jem ile wejdzie ale oczywiście to co trzeba jajka, kurczaki, nabiału dużo itd. Jem około 5 posiłków [...]
Nie mam pojęcia jakim cudem chcą to zrobić, bo np. tak jak Marcin ma 19 lat i prawko zdane jeszcze przed nowymi przepisami, a więc może jeździć dowolną pojemności... Za to jego rówieśnik który zda A na wiosnę tylko 650< i mnie to tylko zastanawia, jak to podzielą-rozróżnią później. Ciekawostka: według nowego rozporządzenia na kat. A będzie się [...]
[...] udaje mi się czasami stanąć na rękach z tuck planche no i jeśli nie jestem zmęczony to zrobię muscle upa na kółkach gimnastycznych. Jak macie takie dobre kontakty z tymi z wydawnictwa AHA to polećcie im do przetłumaczenia "Building the Gymnstic Body" proszę. A książkę "Skazany na trening" kupię jak wyjdzie bo spodobała mi się
[...] że kaptury wcale aż tak nie rzucają się w oczy, niedługo wrzucę fotki, to zobaczysz moje :-P. Bicek ładny:-) Wrzucaj podglądne;) Coś na to się zaradzi, swoją drogą każdy ma jakieś 'ale' co do sylwetki, czasem trzeba się z tym pogodzić, albo jak tu rozbudować barki - tyle, że nie jestem pewna czy mi się spodobają większe. I na pewno pilnować [...]
[...] powiedzmy że w widełkach się zamieściłam. Węgle podniesione. Trochę się podgłodziłam na spacerze, nie przygotowałam nic dzisiaj. Dzień treningowy a ja zamiast jeść wiecej to jak zwykle niedojadłam, pewnie jutro nadgonie w pociągu. Trzy mocne kawy z erytrytolem. Takie podsumowanie. Do miłego :-) /SFD/2018/6/9/5fce8a04c929440096ece634b4f5d693.jpg [...]
[...] w rękach jeszcze byłoby trudno. odwodzenie nogi na dolnym wyc. 3x12 25 x 12/25x x12 /25x12 25x12/25x12/25x12 20x12/20x12/20x12 20/20/20/ 15/15/15/ 15/15/15/ Się upociłam - jak zawsze przy tym ćwiczeniu ;-) wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę 4x12 10 x12/10 x12/10 x12/10 x12 9x12/9x12/9x12/10x12 10x12/10x12/10x12/ 9/9/9 8/8/8 8/8/8 Ok. [...]
[...] trochę dalej od wyciągu. W torze ruchu przypomina nieco swinga z kettlem, ale chyba nieco mniej punktów gdzie można sobie coś zrobić. W Monster Walk'u część serii zrobiłam jak dotychczas z gumą nad kolanami, a część z gumą lekko powyżej kostek - przy drugim ustawieniu wszystko płonęło - potem ciężko było siedzieć %-) [...]
[...] 15x12 Abduktor 18x15/ 18x15/ 18x15 Cardio 20min bieżnia 6.5km/h pochył 6 Na siłownię szłam żeby zrobić samo cardio, w drodze padł pomysł szybkiego FBW - ale stwierdziłam, że jak skatuje się cała to jutro już nic nie zrobię. Tak więc padło na 'mniejsze' zło czyli zlepek ćwiczeń na nogi. Niby lekko, ale dawno tak się nie upociłam %-). Nie sądziłam, [...]
[...] w tym RDL czuję, że niby lepiej niż kiedyś, ale właśnie taki niedosyt...przytule jutro tą sztange bardziej do siebie :) . Sumo trzeci raz w życiu tutaj robiłam. Chyba też piszczele powinny być bardziej prostopadle do podłoża :-? - ciężko mi to zrobić, bo musiałabym się bardzo do tylu wypiąć. Zmienię co sugerujesz - zobaczymy jak wyjdzie :-))
Dziękuję Kaka - najbardziej cieszę się, że i po ciąży, po tak naprawdę zaniedbaniu samej siebie, można wrócić do lepszej wersji :) I dlatego już mi ciąża tak nie straszna. Da się zrobić wiele, ba, wygladac lepiej... jak widać po swietnych przykladach na forum :-))
Nene - chyba ze North będzia miała tak jak ja - przestanie sie podciągać na maszynie i .... przestanie się podciągać w ogóle. Bo się okaże, ze nie jest w stanie ani w górę ani w dół nawet pół ruchu zrobić...
Nene - chyba ze North będzia miała tak jak ja - przestanie sie podciągać na maszynie i .... przestanie się podciągać w ogóle. Bo się okaże, ze nie jest w stanie ani w górę ani w dół nawet pół ruchu zrobić... a nie zastanawiałaś się dlaczego tak u Ciebie jest? i poszukała przyczyny i rozwiązała problem? :-P
Nene - chyba ze North będzia miała tak jak ja - przestanie sie podciągać na maszynie i .... przestanie się podciągać w ogóle. Bo się okaże, ze nie jest w stanie ani w górę ani w dół nawet pół ruchu zrobić... a u mnie to samo było, ale psychika dużo robiła, ja się poczułam zniechęcona i przestało mi zależeć na podciąganiu }:-(
No wlasnie najgorsze ze wszystko trzeba wyrzucic jak jakas gadzina sie wylęgnie. Oj taaaak, i to jeszcze byl taki typ malych karaluchow (german cockroaches) ktore mnoza sie na potege. Bleeee do potegi n-tej. Wyprowadzilismy sie stamtad bardzo bardzo szybko, bo wlasciciel nic z tym nie chcial zrobic (sami probowalismy ale tam potrzeba bylo [...]
EVL’S PRAGUE PRO 2013 AND AMATEUR BIKINI OLYMPIA
